健康咨询描述： 因为小时候的害怕话紧原生家庭原因，还有被同学言语攻击侮辱欺凌过，接触初中升高中那会就强迫自己恶性减肥到极瘦，人和人说性格上变得内向自闭敏感，张害当时只是怕敏治疗身理上的问题没有管心理上的问题，这么多年来我做事情都是感想一个人，没有朋友，害怕话紧中间又因为家庭原因萌生过想自杀的接触想法感觉生活没有任何意义也许我死了家里人才会活的更好，后来通过一些家庭之间的人和人说沟通，能好一些没有了自杀的张害想法，但是怕敏发展到现在就是我害怕接触人，一和人说话就紧张害怕脸红手抖，感想总是害怕话紧想的很多，对周围人的接触情绪波动都会很敏感，稍微有一点变化就会影响到我，人和人说喜欢安静的地方，总是被一些小动静吓到，不会和人相处沟通，要是触及到我小时候或者以前的事情我会瞬间想不通钻牛角尖哭泣，要是有人逼迫我做什么事情我就会很暴躁发脾气控制不住，我这样的情况让我很困扰，我也不敢去线下咨询心理医生，想问问医生怎么样才能改善一下现在的情况

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高磊赤峰学院附属医院(含红山院区)   主治医师 擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊 帮助网友：10461 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-21 07:09:42

      你所说的这种情况多考虑是由于你缺少自信心与安全感所导致的，这与你的性格因素，成长经历等有一定的关系。指导意见：人都是生活在社会环境中的，难免要与其他人进行接触，建议你正确的看待这件事情。平时可以多想一想自己的优点，培养自信心，多做一些能够增强自信与安全感的事情，例如大声发言，昂首挺胸走路，做些自己擅长的事情等。平时可以在身心放松的情况下，做一做想象放松，想想自己轻松与他人交流的场景。如果在社交场合出现了紧张恐惧感，可以做一做深呼吸，这可以调整你的身体状态，也可以通过积极的心理暗示来帮助稳定情绪。如果自我调整的效果不好，可以在家人陪同下就诊于心理门诊，接受系统的心理治疗。
      

高伟伟 医师 擅长: 荨麻疹,水痘,湿疹,痤疮,皮炎,麻疹 帮助网友：3113称赞：4 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-21 07:10:49 我要投诉

      你好，像你这个情况，首先要增强自信心，要从做成一件小事中具体会享受那种做成事情的喜悦感成就感，这样就可以提升你的自信心，不敢与人交流说话，这说明你很在乎别人的看法，是你试着和别人交流就是算说错了，这个也不要紧的，没人会在乎的
      

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